Menu
Bezpłatna sesja oddechowa
Reset systemu nerwowego w 20-minut
W momentach przytłoczenia oddech pomoże Ci obniżyć poziom kortyzolu, wyciszyć rozpędzony umysł, aktywować przywspółczulny układ nerwowy i wprowadzić ciało w stan odprężenia.
I consent to receiving commercial information via electronic means at the email address I have provided, within the meaning of Article 10(1) of the Act of 18 July 2002 on the Provision of Electronic Services, from Agnieszka Regula
Praktyka oddechu to coś więcej niż 20 minut na poduszce medytacyjnej. To świadomy trening obecności, który uczy przenosić spokój z sesji oddechowej do każdej chwili Twojego dnia. Gdy skupiasz się na oddechu, naturalnie przełączasz się z trybu „walcz lub uciekaj” na stan wyciszenia, harmonii i obecności.
Ulga i złagodzenie napięć
Już kilka minut głębokiego oddechu, zmniejsza objawy lęku, wycisza natłok myśli
Równowaga emocjonalna
Regularna praktyka oddechowa, pomaga nawigować emocjami, zmniejszając ryzyko poczucia przytłoczenia.
Więcej radości i lekkości
Klarowność i osadzenie, również w chaotycznych i wyzwaniowych chwilach w życiu.
Lepsza jakość snu
Regularna praktyka pomaga w zasypianiu i utrzymaniu higieny snu, wspiera regenerację ciała i układu nerwowego.
JAK DZIAŁA?
Sesja została stworzona jako narzędzie, do którego możesz sięgnąć w chwilach przytłoczenia, lub stosować jako regularną praktykę uważności. • Zapisz się e‑mailem
• Odbierz plik z nagraniem
• Znajdź ciche miejsce
• Praktykuj 20 min
Co zawiera pakiet? • Plik MP3 • wprowadzenie do medytacji i oddechu • Muzykę wspierającą Twój proces.
Nie spodziewałam się, że taka krótka forma oddechu może aż tak zmienić moje samopoczucie i przynieść takie efekty. Proste, a jednocześnie potężne narzędzie, z którego regularnie korzystam. – Eva, psycholożka transpersonalna.
Najczęściej zadawane pytania
Gdy oddychamy głęboko i powoli, uruchamiamy nasz przywspółczulny układ nerwowy – zwany też układem „odpoczynku i trawienia”. To on zwalnia tętno, obniża ciśnienie i redukuje poziom hormonów stresu w organizmie.
To jak naciśnięcie hamulca na stany lękowe lub niepokój.
Standardowa sesja Oddechu Neurodynamicznego to zaawansowana i potężna technika do pracy na głębszym poziomie transpersonalnym. Krótsza, regularna praktyka niesie wiele korzyści. Możesz ją wpleść w swój rytuał dnia – tak jak np. medytację, czy inną praktykę uważności. Jej celem jest wsparcie Twojego układu nerwowego na co dzień, wyciszenie umysłu, i nawiązanie uważnego kontaktu z Twoim ciałem i emocjami.
Badania wykazują, że techniki oddechowe znacząco łagodzą objawy lęku. Na przykład praca opublikowana w „Frontiers in Human Neuroscience” pokazała, że głębokie oddychanie obniża produkcję kortyzolu (hormonu stresu) i zwiększają poczucie spokoju oraz koncentracji. Z kolei naukowcy z Harvard Medical School udowodnili, że ćwiczenia oddechowe pomagają nam lepiej radzić sobie ze stresem dnia codziennego.
Regularne, choćby kilku‑minutowe, sesje oddechowe mogą: przynieść natychmiastową ulgę w stanach niepokoju, poprawić jakość snu, zwiększyć zdolność skupienia, wspomóc emocjonalną równowagę Kilka minut głębokiego oddechu dziennie pomaga skuteczniej zarządzać stresem i utrzymać spokojniejszy, bardziej skoncentrowany umysł.
Ta praktyka jest prosta, a zarazem głęboko skuteczna w ponownym połączeniu z własnym centrum o każdej porze dnia. Możesz włączyć ją w swój codzienny rytuał dbania o dobre samopoczucie i zdrowie mentalne albo sięgać po nią w trudnych chwilach, gdy czujesz, że "życie zabiera" by delikatnie zresetować i ukoić swój układ nerwowy.
